除了在家跑步，你还能做什么有氧运动？
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【减脂者必须了解的几种室内有氧运动】
许多朋友想减肥，但他们没有额外的钱来申请健身卡，也没有额外的时间去健身房。对于这些朋友来说，室内有氧运动可以作为减肥的首选。
有些人甚至不知道有氧运动是什么，更不用说室内有氧运动了。
别担心，下面的小怪物会一起给你：
1. 有氧运动器械有氧运动器械
如果家里有很大的空间，你可以买一台跑步机、椭圆仪、自行车和登山机。一周用这些设备锻炼三四次，每次40分钟左右就能达到锻炼效果。
这类设备的优点是操作简单易行，缺点是占用空间，成本高，而且在锻炼过程中没有趣味性。
2. 拳击
买一副拳击手套(甚至不买手套)，可以在家练习拳击。
拳击是一项受到高度赞扬的减肥运动。在拳击的过程中，全身的肌肉都可以得到锻炼。不仅如此，拳击还能释放压力，让人感到快乐。
拳击过程中很有意思，缺点是体力消耗大。建议刚开始运动的人不要尝试，体能达到一定水平后再尝试。
3. 搏击操
搏击练习比拳击更有趣。搏击练习结合音乐节奏，让你在不知不觉中度过了30-40分享的训练时间。
搏击运动的距离会比拳击大一点，所以对室内空间的要求会高一点，建议家里空间大一点的朋友试试。
4. 踏板操
去过健身房的朋友都知道，健身房有踏板练习这样的课程。但健身房是一个教练，有很多人锻炼，你可能会独自在家看视频。然而，踏板练习也会给你带来更好的锻炼效果，让你觉得整个过程也很热血。
踏板操作更容易学习，所需的工具是踏板，操作方便。
5. 尊巴
尊巴也是最近流行的有氧运动。尊巴在整个过程中有很强的节奏感和快速的动作变化。下课后，我汗流浃背。
但尊巴由于动作变化快，节奏感强，难度系数大，不易学习。
除了第一种传统的室内有氧形式外，接下来的四种形式更有趣。建议轮流进行多种训练方法，可以增强锻炼的兴趣，更容易坚持。
但愿对你有用。
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