晚上满脑子都是游戏，总是睡不着。闭上眼睛就是游戏的画面。我该怎么办？60级冥想的答案是什么？

晚上满脑子都是游戏，总是睡不着，一闭上眼睛就是游戏的画面，怎么办？

我在高中的时候就是这样。每天晚上，我的头上总是有很多乱七八糟的东西，导致我根本睡不着。我每次都要在床上辗转反侧两三个小时才能入睡。当时我也搜索了很多资料，但是效果不大。我睡不着，所以这件事成了我心中挥之不去的阴影，我每天都讨厌这种感觉。我试着在晚上听音乐，但我发现音乐太吵了，睡不着。即使是一种音乐在夜深人静的时候也会变得非常大声。我试过眼罩和耳罩，但我发现戴眼罩只会让我晚上更不舒服，根本睡不着。我也试图压抑自己的想法，但是这种情绪越压抑，似乎爆发的越多。直到有一天我从深度睡眠中醒来，我似乎忘记了睡不着。平静快乐地过了一天，我终于可以睡着了。经过这几年的总结，发现了几条信息，不知道能不能对题主有所帮助。

1.不要压抑你乱七八糟的想法，放开你的心，让它乱跑。它总是停下来。不要一直担心这件事。你越担心，你就越挥之不去。

2.晚上睡觉在很大程度上与你的思维方式和最近或当天发生的事情有关。如果你整天都在高度集中精力学习，不要考虑其他复杂的人际关系，晚上很容易累，然后很容易入睡。当然，你也可以放松，什么都不想要，玩一天，直到你很累。重复几次不会纠结于这个问题应该能够解决。

3.你可以尝试冥想和瑜伽。只有当你冷静下来的时候，你才不会想那些乱七八糟的事情。～：我个人认为，从生物学的角度来看，受试者无法入睡，因为早上多巴胺分泌不足，晚上精力过剩导致多巴胺持续分泌，导致整体兴奋，无法入睡。解决办法就是认真做一些事情，看书，疯狂玩耍，让自己的生活足够踏实，应该很容易入睡。以下几点:1。深呼吸入睡:这样可以放松自己，只有不兴奋安静的环境才能入睡。2.编造故事情节入睡方法：想象一段像你以前做梦一样的经历。奇怪的是，时代的背景应该是沉闷的。有情节线索，你很快就会随着情节入睡。3.信息转化率不足：强迫自己做一些会让自己感到无聊的事情，比如读一本英语书，只要你的信息转化率不足，就很容易困，这次你就可以睡觉了。这是我自己总结的经验，希望这个答案能有用。

60级冥想的答案是什么？

完成“冥想”的方法：当角色达到30级时，你可以收到流星先生的提示，去风玉子那里拿道具“无字卷轴”。使用后，您可以触发“冥想”小游戏。游戏成功，进入冥想幻想单人副本，挑战BOSS“包含魔法”。　　消灭含魔后，自动获得的BUFF可以回到出生点提升境界。　　以上答案仅供参考，请参考实际情况。