随着年龄的增长，人们对于健康的追求和自我提升的意识逐渐增强，对于五十岁的年龄来说，选择练习拳术是一个值得考虑的选项，武术不仅是一项体育运动,更是一种文化传承和自我提升的方式。
武术是一个复杂的体系，涵盖了多种运动形式，竞技武术套路是国家体育局设计的体系，注重攻防的演练和艺术的表达，初级类武术套路动作简单，适合普通爱好者练习，它们是武术艺术的一种表现形式，与实战是无关的，而竞技散打则是以拳、腿、摔为主导的技术,注重实用性和实战性。
传统武术更是丰富多样，每个流派都有其独特的技巧和风格，五十岁可以根据自身的需求和爱好进行选择，在开始练习拳术之前，建议进行相应的身体评估,以确保自身条件和安全。
对于健身和防身提高实战的需求，可以选择练习套路，这些套路动作少、易学易会，对于身体的灵敏协调作用明显，散打和拳击等散打术也是不错的选择，它们可以锻炼个人的制约技和非制约技术，这些技术训练可以增强身体的协调性、反应速度和力量控制能力。
无论是健身还是防身提高实战，都需要持之以恒，虽然不是真实的格斗，但通过模拟训练和慢节奏的练习，可以逐渐提高身体的格斗能力和应对能力，也可以学习一些基本的武术礼仪和道德规范,以更好地融入武术文化和社会环境。
五十岁开始练习拳术是一个值得考虑的选择，无论是为了健康还是为了自我提升,都可以通过练习拳术来实现自己的目标。
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