一、呼吸的奥秘
在男子1000米和女子800米的竞技中，能量的消耗巨大，对氧气的需求也尤为突出，掌握正确的呼吸技巧与维持稳定的配速显得尤为重要，呼吸的频率与深度需与步伐相协调，推荐采用两步一吸、两步一呼的方式，确保身体得到充足的氧气供应。
二、起跑的诀窍
站在起跑线前，双脚前后开立，有力的腿应置于前并紧贴起跑线边缘，前后脚保持约一脚的距离，自然分开，身体前倾，含胸收腹，双膝微曲，一臂在前，一臂在后，保持身体重心在前脚上，以维持稳定的起跑姿势，听到发令枪声后，要迅速反应，力争抢占有利位置，避免在初始阶段受到阻碍。
三、加速的技巧
起跑后，身体尽量保持前倾，同时加快蹬地、摆臂和两臂的摆动，逐渐增大步伐和加快速度，随着跑步的进行，身体逐渐抬起，在这一阶段，需要平稳地加速，逐渐提高摆臂速度、步频和呼吸深度，使跑速逐渐达到个人的极限负荷。
四、途中跑的要点
直道跑步时，双脚应沿平行线运行，保持高重心、合理的步幅和稳定的配速，进入弯道时，左脚前脚掌的外侧和右脚前脚掌的内侧应着地，身体重心向内倾斜，右臂的摆动幅度应略大于左臂，在这一阶段，要保持速度不减，持续以较快的速度前进。
五、冲刺的决胜
当距离终点仅剩200米时，应开始逐渐提升速度，加快摆臂速度并加大摆幅，当接近终点时，身体前倾，做出撞线动作，这一阶段是决胜的关键，需要调动全身的力量，尽最大努力进行冲刺。
要想在1000米的赛跑中跑进三分以内，除了掌握上述技巧外，还需要平时的刻苦训练和赛时的良好心态，只有将技巧与训练相结合，才能在赛场上取得优异的成绩。
0