我跑步时跑得很快，但体力不好，跑200米左右就跑不动了，怎么样才能增加体力？爬楼梯40分钟能消耗多少热量？

我跑步时跑得很快，但体力不好，跑200米左右就跑不动了，怎么样才能增加体力？

你要做有氧运动，你是爆发型，有氧运动能锻炼增强你的肺部肌肉，专业术语不会说，然后肺活量增大，给大脑和肌肉足够氧气，氧气能消耗体内糖分和卡路里，转化成为能量，持续供给给你肌肉，就不会感到疲惫，发软了，肌肉就在消耗这些能量，从而体力增加，减肥效果也能达到，有氧运动训练比较好的我认为是登山，每天坚持你就发现和以前不一样了，你也可以选择合适你的，登山不适于所有人！

爬楼梯40分钟能消耗多少热量？

200多千卡热量

爬楼梯的热量消耗需根据体重及运动的速度决定，如65公斤的男性半小时匀速中等步频爬楼梯可消耗大约200多千卡热量，女性相对于男性稍微可减少一些，但差距不大。

500卡。爬楼梯40分钟大约需要消耗500卡的热量。爬楼梯消耗的体能会相对比较大，比走平路用力多了。要是带货爬楼梯会更加需要体力