在面对游戏依赖问题时，我们可以采取一系列措施来帮助个人摆脱或减少对游戏的过度依赖。
1、自我觉察与设定界限：需要认识到游戏对生活的影响，并设定合理的游戏时间，明确区分工作、学习和娱乐的时间，避免让游戏占据过多时间。
2、删除或卸载游戏：为了减少游戏的诱惑和吸引力，可以直接在电脑或手机上删除或卸载游戏应用程序，这样可以减少无意识的游玩和冲动。
3、清理缓存与数据：除了直接卸载，还可以清除游戏相关的缓存和数据，确保游戏无法再被打开和使用。
4、网络设置调整：在路由器或网络设置中，可以尝试屏蔽游戏的域名或IP地址，以阻止游戏与服务器的连接，使用防火墙软件或安全软件来拦截游戏的网络请求也是一个有效的方法。
5、寻求外部支持：如果个人无法有效管理游戏时间，可以考虑寻求家人、朋友或专业人士的帮助，他们可以提供支持、建议和监督，帮助你逐步减少游戏时间。
6、培养其他兴趣爱好：为了转移注意力，可以尝试培养其他兴趣爱好或参与其他活动，如运动、阅读、社交等，这些活动可以丰富生活，提供更多乐趣和满足感。
7、与伴侣共同参与其他活动：对于伴侣沉迷游戏的情况，可以尝试共同参与其他活动或运动，增进彼此的交流和互动，以减少对游戏的依赖。
8、寻求专业帮助：如果游戏依赖问题严重影响到日常生活和工作，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗，专业人士可以提供更具体的建议和支持，帮助你摆脱游戏依赖。
对于“老公整天玩游戏”的问题，除了上述的通用建议外，还可以尝试与他进行沟通，了解他玩游戏的原因和动机，通过理解他的需求和感受，可以共同寻找更健康、更有效的娱乐方式，建立共同的目标和价值观，增强彼此的信任和情感联系，也是解决这一问题的重要途径。
管理游戏依赖需要个人自觉、家庭支持和专业指导的共同努力，通过综合运用各种方法，我们可以逐步减少对游戏的依赖，恢复生活的平衡和健康。