三块木板平行放置，间距适中，身体右侧对准前进的方向，半蹲姿态保持不变，开始时，双手分别抓住左右两块木板，将木块从右侧传到左侧，左手将木块传给右手放在右侧，随后左脚从前面绕过右脚，双膝分开点，踩在右侧木板上，按照这个动作,将左侧木块传到右侧。
当右脚踩上木板后，重复上述过程，保持重心稳定，动作迅速而不失稳定，这个 *** 特别适合平衡感较强、腰部和腿部力量出色的人，体育老师们都高度推荐这个练习，本人亲自试验，效果显著，家里也可以用拖鞋轻松练习,让身体在轻松的氛围中提升协调性和灵活性。
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